炎熱的夏季，高溫?zé)崂艘淮我淮蔚膩?lái)襲，讓不少朋友們的身體出現(xiàn)了問(wèn)題。現(xiàn)在，防高溫，斗酷暑是絕大多數(shù)朋友不能不面對(duì)的生活必須現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。

炎熱夏天，對(duì)抗高溫吹空調(diào)是人們不可或缺的選擇，但是長(zhǎng)期吃空調(diào)又會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)不好，會(huì)傷害到頸椎、容易引起呼吸疾病、可能會(huì)患上面癱等等。好容易下了雨，會(huì)讓溫度暫時(shí)降下來(lái)，讓我們舒服下，一不小心又會(huì)讓身體著涼感冒。出了一身汗，喝點(diǎn)冰涼飲料，一不小心又會(huì)導(dǎo)致胃腸功能出現(xiàn)問(wèn)題，炎熱的夏季我們?cè)撛鯓影踩认哪亍?/p>

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炎熱的夏季首先我們掌握中暑的自救。中暑可分為輕癥和重癥中暑。輕癥中暑表現(xiàn)為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。

重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。發(fā)生中暑要迅速到陰涼通風(fēng)處仰臥休息，解開(kāi)衣扣，腰帶，敞開(kāi)上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的藥品。

如果患者的體溫持續(xù)上升時(shí)，有條件可以澡盆中用溫水浸泡下半身，并用濕毛巾擦浴上半身。如果患者出現(xiàn)意識(shí)不清或痙攣，這時(shí)應(yīng)取昏迷體位。在等待急救的同時(shí)，注意保證呼吸道暢通。

調(diào)整生活方式不可少。保持充足睡眠，睡覺(jué)時(shí)避免空調(diào)和電風(fēng)扇直吹。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下或溫度較高的環(huán)境中活動(dòng)、滯留，非必要時(shí)不要在上午10點(diǎn)后、下午4點(diǎn)前在高溫暴曬下長(zhǎng)時(shí)間行走或強(qiáng)體力勞動(dòng)。如果必須外出，應(yīng)做好防曬措施，如穿淺色、寬松的衣服，戴涼帽、太陽(yáng)鏡，打遮陽(yáng)傘，涂抹防曬品。一旦出現(xiàn)頭暈等不適，盡快選擇陰涼、通風(fēng)處休息，及時(shí)補(bǔ)充水分。

老年人、兒童、孕婦、體弱者以及呼吸系統(tǒng)、心腦血管等疾病患者應(yīng)避免在午間高溫時(shí)段外出。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，夏季要使志無(wú)怒，即心情要愉快，使氣得泄，不要壓抑自己。因此夏季心態(tài)平緩勿急躁也是不錯(cuò)的選擇！

合理使用艾灸助你安全度夏。生病的人大多屬于陽(yáng)虛體質(zhì)。艾葉是溫性的，屬于純陽(yáng)之物。艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕，補(bǔ)益人體陽(yáng)氣。夏天又正好是自然界陽(yáng)氣最重的時(shí)候，兩者的陽(yáng)熱合在一起，溫補(bǔ)的作用更強(qiáng)。所以在夏季大自然陽(yáng)氣最盛的時(shí)候艾灸，補(bǔ)益的效果能夠達(dá)到最佳。

清淡飲食多樣化，安全度夏。夏季飲食宜清淡多樣，以補(bǔ)氣健脾、消暑生津?yàn)橹鳎啥嗍尘G豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、紫菜、西瓜、薏米等食物及藥食兩用之品。適量補(bǔ)充維生素，如多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;還需喝些綠茶為佳。

補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;有的人夏天非常怕熱，很容易出汗，其實(shí)呢，即便天氣很熱，也不適合整天開(kāi)著空調(diào)，更不能讓它直沖著人吹，這樣很容易感冒。

有些朋友為了解渴一次性飲水過(guò)多，這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。

熱茶解暑不可或缺的選擇。想解暑，要喝60度左右的熱茶，而不能喝冷飲。人喝了熱茶，血管擴(kuò)張，皮膚發(fā)汗，這是由內(nèi)而外散發(fā)熱量。而喝冷飲，就像在火鍋里澆冰水，不但熱量難以散發(fā)，還傷脾、傷胃。有的人喝了冷飲腹瀉，就是“外熱未退，內(nèi)冷傷人”的表現(xiàn)。

夏季，朋友們?cè)诳梢远喑钥喙希z瓜，葫蘆瓜，通心菜等應(yīng)季解暑產(chǎn)品；西瓜，奇異果，火龍果，蘋果，李子，酸梅，藍(lán)莓等當(dāng)然也是不錯(cuò)的選擇。

用藥食同源的芡實(shí)，蓮子，綠豆，茯苓，白術(shù)，荷葉，淮山等熬粥是預(yù)防高溫中暑的選擇之一。

家里常備防暑降溫藥，如十滴水、風(fēng)油精，按藥物使用說(shuō)明正確使用。

推薦幾種中藥代茶飲，共朋友們選擇：

竹蔗茅根飲：清熱生津、止咳止嘔。可用于夏季保健或作為消暑涼茶飲用，也適合肺熱咳嗽、咳痰黃稠、胃熱嘔吐的患者飲用。

鮮白茅根100克，竹蔗200克，將竹蔗切碎略搗，加入鮮白茅根，加水適量，煎沸去渣飲用。

五味龍眼洋參茶：益氣生津，養(yǎng)心安神。五味子5克，西洋參5克，龍眼肉5克，冰糖20克（1至3人份）。五味子洗凈，去雜質(zhì)；西洋參浸透切片；龍眼肉洗凈，去雜質(zhì)，將冰糖打碎成屑。將五味子、西洋參、龍眼肉、冰糖屑同放燉杯內(nèi)，加入清水250毫升，放在武火上燉，再用文火燉煮25分鐘即成。

健脾開(kāi)胃，清熱斂肺---烏梅冰糖飲。烏梅30克，冰糖適量（根據(jù)實(shí)際所需添加）；陳皮、玫瑰花、山楂根據(jù)各人情況選用3至5克。烏梅、陳皮、玫瑰花、山楂加水500至1000毫升，大火滾開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，加入冰糖適量。放溫后即可服用，無(wú)需冰鎮(zhèn)。