聶興才參加海口馬拉松比賽。圖片均由受訪者提供

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文\海南日報記者 周月光

8月6日，星期天，早上6點，太陽還沒出來，聶興才就開車來到海口市萬綠園西門。他從汽車后備箱里搬出折疊桌展開支起，又搬出一大桶礦泉水放在桌上，往數十個一次性杯中倒水。不一會兒，他身邊陸續響起同樣的問候聲——“老海軍大哥，早！”跑友從四面八方趕到萬綠園，開始每周日的例跑。

聶興才是一位從軍23年的海軍醫生，退役后在地方發揮余熱行醫，業余時間愛好跑步，海口的跑友們親切地喊他“老海軍大哥”。每周日早晨，他開車十多公里到萬綠園擺好補給攤，然后領著跑友們一起跑步健身，風雨無阻。

聶興才在海口萬綠園為跑友準備水。

50歲起步跑出傳奇

聶興才今年60歲，他跑步是從50歲開始的，雖然跑齡只有10年，但他跑出了一段傳奇，他的跑步成績讓許多年輕人仰望敬佩。

“跑步第四年，全程馬拉松我就跑進了3小時，那時候，我已經54歲，在很多人看來，這是不可思議的事，不少人說我有跑步的天賦。”聶興才說，他不認為自己有跑步的天賦。2017年備戰鄭開馬拉松（鄭州到開封的馬拉松賽事），他每月跑步約300公里，并堅持每月跑一次全程馬拉松，那年鄭開馬拉松賽事舉辦當天，氣溫11攝氏度，賽道也順風，他跑出2小時56分的成績，“是科學訓練和天時地利的結果”。

為什么50歲才開始跑步？2013年8月1日建軍節，聶興才和戰友們在退役10周年聚會時發現，由于缺乏鍛煉，大家身材都“發福”變形了，甚至有戰友高血壓、高血糖等疾病纏身。“那時我身高1.65米、體重135斤，對著鏡子，看到自己大腹便便的樣子，我自己都吃驚，所以決定跑步試試。”聶興才說。

一開始他在小區里跑步，一圈700米，跑得慢，距離也不長，一天就幾圈。但越跑越上癮，越跑越快，他很快感到在小區里跑不能盡興，就開始去萬綠園跑。在萬綠園，他遇到海口跑吧創始人——“老李大哥”，加入了海口跑吧這個大家庭。

2014年元旦，海口舉辦馬拉松賽事，聶興才壯著膽子報名參加半程馬拉松，一上賽道他就興奮起來，邁開腿狂奔，跑出了1小時40分的好成績，連他自己都沒想到。

2014年底，儋州舉辦馬拉松賽事，聶興才報名參加全程馬拉松。有跑友告訴他，參加全程馬拉松賽前要進行長距離跑步訓練，而且，儋州馬拉松賽道坡多難跑。聶興才選擇在有大坡的海口金牛嶺公園訓練，有一次從凌晨4點跑到早上7點半，共跑了15圈45公里。

在儋州馬拉松賽道上，聶興才最終跑出了3小時22分的成績，位列海南省第四名。“我激動得流淚了，那種成就感難以言表！”聶興才回憶，第一次跑全程馬拉松沒經驗，一開始就猛跑，到30公里處就跑崩了，小腿肌肉像擰麻花一樣難受。

此后，聶興才跑馬拉松越跑越勇。他曾代表海南參加全國運動會馬拉松比賽，曾參加亞洲老將馬拉松比賽并獲得第八名，國內著名的馬拉松賽事都曾有他奔跑的身影。

聶興才參加北京馬拉松比賽。

當好俱樂部“領頭雁”

今年6月7日，聶興才在微信朋友圈發了一條信息：“皇天不負有心人，今天終于收到教練員證。4月1日晚上復習備考到凌晨3點多……高考也沒這樣努力過！”

海口市有關部門今年出了個新規定：運動俱樂部參加年審，必須有國家認可的教練員。海口跑吧馬拉松俱樂部有近2000名跑步愛好者，如果不能通過年審，就不能組織跑友參加訓練、比賽等集體活動。

今年3月18日至4月2日，聶興才自掏腰包1萬多元，向單位請假到廣州參加中國田徑協會組織的培訓。“考試的實操環節不難，但理論這關不好過，幾本書涉及多個學科的知識，要在短短幾天內掌握，對我這把年紀的人來說，難度很大。”聶興才說，那段時間一想到海口跑吧年審的事，他就睡不著，連續幾天熬夜備考。“這是我的責任，我必須通過考試！”

海口跑吧馬拉松俱樂部是一個公益性組織。因為熱愛跑步，因為熱心公益，2018年聶興才被大家推舉為俱樂部理事長。

“作為理事長，我的職責就是帶領大家跑步，為大家做好服務。”聶興才說，他最開心的事就是看到跑步的人越來越多。

近年來，人們的健身意識越來越強，海口跑吧隊伍不斷壯大。為方便跑友跑步，聶興才根據跑友居住區域，在海口跑吧下設立萬綠園跑團、金牛嶺跑團、紅樹林跑團、濱江跑團、西海岸跑團等15個跑團，每個跑團每周在固定區域、固定時間組織開展例跑。每逢有賽事活動，聶興才就會變得更忙，他不僅發動大家報名，還連續多年舉辦特別訓練營，組織想提高成績的跑友系統集中訓練。

如今，海口跑吧已成為全國有名的跑步愛好者公益性組織，不僅匯聚了一批本地跑友，還有從島外來海南旅游的跑友加入。

“跑步提高生命質量”

聶興才不僅自己跑步，還經常向身邊人宣傳跑步的益處，以帶動更多人跑步。

“與同齡人相比，我顯得更年輕，而且，我每天精神抖擻，紅光滿面。你看，我臉上皺紋很少，說60歲了，幾乎沒人相信。”采訪中，聶興才笑著說，跑步的好處實在太多了。10年前剛開始跑步時，他體重135斤，此后體重長期保持在115斤左右。

受聶興才影響，他周圍很多人愛上了跑步。他愛人跑步之前曾患腦梗，經常頭暈，離不開藥，跑步之后，身體狀況逐漸改善。現在，她不僅擺脫了對藥物的依賴，而且全程馬拉松跑進了5小時。

如今，有很多人嘗試跑步健身，但不少人堅持不下來，還有人擔心跑步會損傷身體。那么如何做到科學跑步呢？

“對初跑者來說，關鍵是循序漸進，跑步要和自己比，千萬不要和別人比，剛開始一定要慢跑，距離要短，有一定跑步基礎后，慢慢提高速度，逐步增加跑量。”聶興才說，他跑步是從每天3公里到5公里開始的，通過慢跑小跑，讓身體逐漸適應，就不容易受傷，感受到跑步的好處后，就比較容易養成跑步的習慣。

對于有一定跑步基礎開始追求跑步成績的跑友，聶興才建議，可以長短結合、快慢結合。

無論水平高低，跑步最重要的是堅持。作為一名醫生，聶興才平時工作很忙，但他仍能做到風雨無阻堅持跑步，上晚班他就白天跑，上白班他就晚上跑，每個月跑200多公里。“跑步已成習慣，一天不跑，睡覺都不踏實。”聶興才說，他睡眠質量非常好，每天倒床就睡，一覺能睡六七個小時。

聶興才認為，跑步使人變得自律，讓人養成很多好習慣，比如，早睡早起，戒煙戒酒，注意飲食，少玩手機，合理安排工作與生活等，“總之，跑步能提高我們的生命質量。”