海南周刊 | 聶興才:跑出生命的春天

      2023-08-15 04:12:05 來源:南海網

      聶興才參加海口馬拉松比賽。圖片均由受訪者提供


      (資料圖片僅供參考)

      文\海南日報記者 周月光

      8月6日,星期天,早上6點,太陽還沒出來,聶興才就開車來到海口市萬綠園西門。他從汽車后備箱里搬出折疊桌展開支起,又搬出一大桶礦泉水放在桌上,往數十個一次性杯中倒水。不一會兒,他身邊陸續響起同樣的問候聲——“老海軍大哥,早!”跑友從四面八方趕到萬綠園,開始每周日的例跑。

      聶興才是一位從軍23年的海軍醫生,退役后在地方發揮余熱行醫,業余時間愛好跑步,海口的跑友們親切地喊他“老海軍大哥”。每周日早晨,他開車十多公里到萬綠園擺好補給攤,然后領著跑友們一起跑步健身,風雨無阻。

      聶興才在海口萬綠園為跑友準備水。

      50歲起步跑出傳奇

      聶興才今年60歲,他跑步是從50歲開始的,雖然跑齡只有10年,但他跑出了一段傳奇,他的跑步成績讓許多年輕人仰望敬佩。

      “跑步第四年,全程馬拉松我就跑進了3小時,那時候,我已經54歲,在很多人看來,這是不可思議的事,不少人說我有跑步的天賦。”聶興才說,他不認為自己有跑步的天賦。2017年備戰鄭開馬拉松(鄭州到開封的馬拉松賽事),他每月跑步約300公里,并堅持每月跑一次全程馬拉松,那年鄭開馬拉松賽事舉辦當天,氣溫11攝氏度,賽道也順風,他跑出2小時56分的成績,“是科學訓練和天時地利的結果”。

      為什么50歲才開始跑步?2013年8月1日建軍節,聶興才和戰友們在退役10周年聚會時發現,由于缺乏鍛煉,大家身材都“發福”變形了,甚至有戰友高血壓、高血糖等疾病纏身。“那時我身高1.65米、體重135斤,對著鏡子,看到自己大腹便便的樣子,我自己都吃驚,所以決定跑步試試。”聶興才說。

      一開始他在小區里跑步,一圈700米,跑得慢,距離也不長,一天就幾圈。但越跑越上癮,越跑越快,他很快感到在小區里跑不能盡興,就開始去萬綠園跑。在萬綠園,他遇到海口跑吧創始人——“老李大哥”,加入了海口跑吧這個大家庭。

      2014年元旦,海口舉辦馬拉松賽事,聶興才壯著膽子報名參加半程馬拉松,一上賽道他就興奮起來,邁開腿狂奔,跑出了1小時40分的好成績,連他自己都沒想到。

      2014年底,儋州舉辦馬拉松賽事,聶興才報名參加全程馬拉松。有跑友告訴他,參加全程馬拉松賽前要進行長距離跑步訓練,而且,儋州馬拉松賽道坡多難跑。聶興才選擇在有大坡的海口金牛嶺公園訓練,有一次從凌晨4點跑到早上7點半,共跑了15圈45公里。

      在儋州馬拉松賽道上,聶興才最終跑出了3小時22分的成績,位列海南省第四名。“我激動得流淚了,那種成就感難以言表!”聶興才回憶,第一次跑全程馬拉松沒經驗,一開始就猛跑,到30公里處就跑崩了,小腿肌肉像擰麻花一樣難受。

      此后,聶興才跑馬拉松越跑越勇。他曾代表海南參加全國運動會馬拉松比賽,曾參加亞洲老將馬拉松比賽并獲得第八名,國內著名的馬拉松賽事都曾有他奔跑的身影。

      聶興才參加北京馬拉松比賽。

      當好俱樂部“領頭雁”

      今年6月7日,聶興才在微信朋友圈發了一條信息:“皇天不負有心人,今天終于收到教練員證。4月1日晚上復習備考到凌晨3點多……高考也沒這樣努力過!”

      海口市有關部門今年出了個新規定:運動俱樂部參加年審,必須有國家認可的教練員。海口跑吧馬拉松俱樂部有近2000名跑步愛好者,如果不能通過年審,就不能組織跑友參加訓練、比賽等集體活動。

      今年3月18日至4月2日,聶興才自掏腰包1萬多元,向單位請假到廣州參加中國田徑協會組織的培訓。“考試的實操環節不難,但理論這關不好過,幾本書涉及多個學科的知識,要在短短幾天內掌握,對我這把年紀的人來說,難度很大。”聶興才說,那段時間一想到海口跑吧年審的事,他就睡不著,連續幾天熬夜備考。“這是我的責任,我必須通過考試!”

      海口跑吧馬拉松俱樂部是一個公益性組織。因為熱愛跑步,因為熱心公益,2018年聶興才被大家推舉為俱樂部理事長。

      “作為理事長,我的職責就是帶領大家跑步,為大家做好服務。”聶興才說,他最開心的事就是看到跑步的人越來越多。

      近年來,人們的健身意識越來越強,海口跑吧隊伍不斷壯大。為方便跑友跑步,聶興才根據跑友居住區域,在海口跑吧下設立萬綠園跑團、金牛嶺跑團、紅樹林跑團、濱江跑團、西海岸跑團等15個跑團,每個跑團每周在固定區域、固定時間組織開展例跑。每逢有賽事活動,聶興才就會變得更忙,他不僅發動大家報名,還連續多年舉辦特別訓練營,組織想提高成績的跑友系統集中訓練。

      如今,海口跑吧已成為全國有名的跑步愛好者公益性組織,不僅匯聚了一批本地跑友,還有從島外來海南旅游的跑友加入。

      “跑步提高生命質量”

      聶興才不僅自己跑步,還經常向身邊人宣傳跑步的益處,以帶動更多人跑步。

      “與同齡人相比,我顯得更年輕,而且,我每天精神抖擻,紅光滿面。你看,我臉上皺紋很少,說60歲了,幾乎沒人相信。”采訪中,聶興才笑著說,跑步的好處實在太多了。10年前剛開始跑步時,他體重135斤,此后體重長期保持在115斤左右。

      受聶興才影響,他周圍很多人愛上了跑步。他愛人跑步之前曾患腦梗,經常頭暈,離不開藥,跑步之后,身體狀況逐漸改善。現在,她不僅擺脫了對藥物的依賴,而且全程馬拉松跑進了5小時。

      如今,有很多人嘗試跑步健身,但不少人堅持不下來,還有人擔心跑步會損傷身體。那么如何做到科學跑步呢?

      “對初跑者來說,關鍵是循序漸進,跑步要和自己比,千萬不要和別人比,剛開始一定要慢跑,距離要短,有一定跑步基礎后,慢慢提高速度,逐步增加跑量。”聶興才說,他跑步是從每天3公里到5公里開始的,通過慢跑小跑,讓身體逐漸適應,就不容易受傷,感受到跑步的好處后,就比較容易養成跑步的習慣。

      對于有一定跑步基礎開始追求跑步成績的跑友,聶興才建議,可以長短結合、快慢結合。

      無論水平高低,跑步最重要的是堅持。作為一名醫生,聶興才平時工作很忙,但他仍能做到風雨無阻堅持跑步,上晚班他就白天跑,上白班他就晚上跑,每個月跑200多公里。“跑步已成習慣,一天不跑,睡覺都不踏實。”聶興才說,他睡眠質量非常好,每天倒床就睡,一覺能睡六七個小時。

      聶興才認為,跑步使人變得自律,讓人養成很多好習慣,比如,早睡早起,戒煙戒酒,注意飲食,少玩手機,合理安排工作與生活等,“總之,跑步能提高我們的生命質量。”

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