導(dǎo)讀 您好,現(xiàn)在農(nóng)農(nóng)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。大學(xué)上課時(shí)間表復(fù)旦，大學(xué)上課時(shí)間表相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、不同的大...

您好,現(xiàn)在農(nóng)農(nóng)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。大學(xué)上課時(shí)間表復(fù)旦，大學(xué)上課時(shí)間表相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、不同的大學(xué)有不同的標(biāo)準(zhǔn)作息時(shí)間，但是大致與下面作息時(shí)間表差不多。

2、具體如下：6:30起床洗漱。

(相關(guān)資料圖)

3、（開(kāi)窗透風(fēng)一天至少一小時(shí)；被子可以不疊但要翻個(gè)身，常曬也不好；冷水或溫水洗臉。

4、）2、6:50早餐。

5、（可以晚吃但不能不吃，畢竟餓了不只是一早上，還有一夜；牛奶加雞蛋；最好坐在食堂吃，易于消化。

6、）3、7:10讀英語(yǔ)。

7、（大學(xué)里最重要的就是英語(yǔ)，四六級(jí)考研等等材料隨便主要培養(yǎng)語(yǔ)感。

8、）4、7:40上課。

9、（盡量早來(lái)，因?yàn)槔蠋煵幌矚g遲來(lái)或遲到。

10、）5、12:00午飯。

11、（可以調(diào)整時(shí)間來(lái)避開(kāi)高峰期；粗糧配蔬菜，雜食為宜；蔥蒜為宜，喜歡吃的不一定合理。

12、）6、12:30午睡。

13、（意義等同于早餐；以一個(gè)小時(shí)為宜；多呼吸空氣。

14、)7、16:00運(yùn)動(dòng)。

15、（不必劇烈，出汗就。

16、)8、17:00晚飯。

17、（不宜過(guò)飽，夜宵不宜在睡前。

18、）9、18:00自習(xí)或娛樂(lè)。

19、10、22:00睡覺(jué)。

20、（睡前洗漱，鹽水漱口可殺菌，不習(xí)慣就刷牙，早睡益于健康）擴(kuò)展資料：大學(xué)的作息時(shí)間的原則：堅(jiān)持早起：睡懶覺(jué)使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，天長(zhǎng)日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性。

21、另外，由于夜間關(guān)閉門窗睡覺(jué)，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

22、因此，堅(jiān)持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對(duì)身體益處多多。

23、2、午間休息：適當(dāng)午睡對(duì)于減輕身心疲憊，提高學(xué)習(xí)工作效率非常有益。

24、午睡不在于時(shí)間長(zhǎng)短，關(guān)鍵在于質(zhì)量。

25、建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環(huán)至腦部以緩解因大腦供血不足而產(chǎn)生的疲憊感。

26、不宜趴在桌上，這種姿勢(shì)不僅使呼吸受限，同時(shí)也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。

27、有研究表明，午睡半小時(shí)，可以勝過(guò)晚間睡眠2小時(shí)給身體帶來(lái)的輕松感。

28、3、正常就寢：研究表明，如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

29、過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。

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