(資料圖片僅供參考)

1、找個(gè)合適的時(shí)間喝咖啡。喝咖啡可以減肥，但也要找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，讓咖啡因的作用充分發(fā)揮出來(lái)。專(zhuān)家研究表明，當(dāng)你喝完咖啡40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)上升到最高，這是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間。

2、因?yàn)橹舅峥梢源龠M(jìn)脂肪的分解，讓運(yùn)動(dòng)瘦身更有效。所以喝咖啡的時(shí)間可以放在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)，瘦身效果會(huì)大大提高。

3、找對(duì)喝咖啡的方法，但不是所有的咖啡都是減肥的。邊肖強(qiáng)調(diào)黑咖啡，即可可純度超過(guò)75%的咖啡。但是黑咖啡的味道太苦了，很多女生都接受不了。所以普通咖啡降低了可可的含量，加了糖。

4、這種咖啡的減肥效果自然不好，糖分也會(huì)導(dǎo)致肥胖。選擇黑咖啡后，還要注意飲用方法。千萬(wàn)不要加煉乳，方糖，糖。糖類(lèi)物質(zhì)會(huì)影響脂肪分解，增加熱量。如果實(shí)在受不了苦味，可以加一點(diǎn)無(wú)糖牛奶調(diào)味。

5、但不要太多。

6、烘焙方法很重要。咖啡的風(fēng)味主要由咖啡豆的烘焙時(shí)間和溫度決定，這兩個(gè)因素也決定了最終咖啡中的咖啡因含量。一般來(lái)說(shuō)，烘焙咖啡豆的溫度是178度，因?yàn)檫@個(gè)溫度完全可以散發(fā)出咖啡豆的香味。

7、但這也是咖啡因分解的溫度。所以深度烘焙的咖啡雖然風(fēng)味很好，但咖啡因含量其實(shí)很低，所以如果想減肥，還是要選擇淺度烘焙的黑咖啡。

以上就是【黑咖啡減肥正確喝法，有什么技巧】相關(guān)內(nèi)容。